|
|
 |
Каталог статей |
 |
Типы фитнесс-тренинга
Фитнесс-тренинг может быть достигнут, использовав много различных учебных типов и методов без определенного типа, являющегося лучше, чем другой, потому что у каждого из них есть различная цель. Если Ваша цель состоит в том, чтобы получить мышцу тогда, Вы захотите сделать другой тип фитнесс-тренинга, чем человек, который хочет получить сердечно-сосудистую выносливость. Конечно, если Вы боретесь и за выгоду мышц и за сердечно-сосудистую выносливость тогда, Вы должны объединить оба. Посмотрите на различные типы фитнесс-тренинга, обрисованного в общих чертах ниже, чтобы определить тип, который подходит лучше всего для Ваших целей.
Силовая подготовка
Этот тип может также быть то, хотя из как вес, потому что это, как правило, включает некоторое движение тела против сопротивления. Перемещая различные группы мышц против сопротивления, Ваши мышцы ответят, становясь более сильными и больше. Вы должны будете продолжить увеличивать сумму сопротивления, чтобы поддержать рост мышц. Этот тип фитнесс-тренинга обычно делается со свободными весами включая штанги, гантели, шары чайника, и т.д. Это может также быть достигнуто через различные типы машин сопротивления и Вашу собственную массу тела.
Аэробное обучение
Таким же образом силовая подготовка помогает нарастить более сильные мышцы всюду по Вашему телу, аэробное обучение помогает укрепить Вашу сердечную мышцу. В аэробном обучении кислород заправляет энергопроизводящие механизмы мышечного волокна и помогает улучшить кардиореспираторную выносливость. Это также помогает понизить покоящийся сердечный ритм и увеличить ударный объем (объем крови, накачанной с каждым ударом).
Обучение схемы
Обучение схемы - окончательное в сжигании жира, как высокая интенсивность объединений аэробное обучение с обучением сопротивления. Во время этого типа обучения Вы двинетесь от одного осуществления до другого с минимальным промежуточным временем отдыха. Обучение схемы большое для тех, кто хочет тренировку всего тела или надеется терять жир.
Обучение интервала
Обучение интервала подобно обучению схемы, но обычно призывает к кратковременным вспышкам осуществления высокой интенсивности, сопровождаемого предопределенной суммой отдыха перед хождением дальше к следующему набору осуществления. Это обычно делается, используя таймер интервала или часы остановки, чтобы остаться на ходу с количеством времени набора во время и между упражнениями.
Пилатес
В этом популярном типе обучения основные мышцы - главный центр. Медленные движения и держатся, использование мышц в миделе наряду с надлежащими методами дыхания обеспечивает основную основу этого эффективного типа обучения.
Спортивные состязания
Большинство спортивных состязаний, которые можно считать типом фитнесс-тренинга, будет классифицировано как аэробное обучение. Баскетбол, футбол, футбол, след & область, плавание и бейсбол все требуют, чтобы аэробное создание условий для Вас было эффективным участником.
Фитнесс-тренинг прибывает во многие формы с каждым предоставляющим уникальные преимущества. Если Вы знаете то, что Ваши цели фитнеса, и Вы знаете то, что Вы любите делать, находя тип фитнесс-тренинга, который подходит, Вы лучше всего должны быть легкими. Вы должны быть вовлечены в тип фитнесс-тренинга, который приятен Вам.
Источник - [url=http://subscribe.ru/group/studiya-tantsev-moskva-vyibor-moskovskoj-tantsevalnoj-studii-tantsyi-moskva/]http://subscribe.ru/group/studiya-tantsev-moskva-vyibor-moskovskoj-tantsevalnoj-studii-tantsyi-moskva/[/url]
Источник: http://subscribe.ru/group/studiya-tantsev-moskva-vyibor-moskovskoj-tantsevalnoj-studii-tantsyi-moskva/ |
Категория: Мои статьи | Добавил: (2016-03-23)
|
Просмотров: 241
| Рейтинг: 0.0
|
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
|
